CURCUMINA E ANSIEDADE : SAIBA TUDO

O que é a curcumina?

A curcumina é um composto naturalmente amarelo, que é um componente crítico do tempero, açafrão. Ele tem sido usado ao longo da história, pois acredita-se exibir excelentes propriedades curativas. Foi um dos principais ingredientes para muitos medicamentos ayurvédicos e chineses.

Os cientistas ganharam interesse em seu uso como agente farmacológico, uma vez que regula os sinais celulares e ajuda a várias doenças. Ele também pode ser usado para tratar doenças mentais devido à sua capacidade de aliviar o estresse enquanto aumenta os sinais neurais.

A curcumina tem atividade ansiolítica natural

Um ansiolítico refere-se a um tipo de medicação que reduz os sinais de ansiedade. Várias moléculas e vias estão interconectadas no processo de aumentar as respostas de medo e estresse em nosso corpo.

Um desses compostos-chave é a Serotonina, que funciona como um neurotransmissor entre as células.

Um estudo histoquímico de 2014 mostrou que a curcumina diminuía a ansiedade em um modelo animal. Isso, por sua vez, resultou no aumento da atividade dos neurotransmissores no sistema nervoso central, particularmente na serotonina.

Um ano após a determinação dos efeitos ansiolíticos da curcumina, Haider S et al. publicou um estudo destacando as aplicações potenciais da curcumina como uma substância nootrópica (melhoria da cognição).


2- Curcumina reduz sintomas de ansiedade

Em 2015, a Revista Chinesa de Medicina Integrativa publicou um estudo baseado em ensaios de curcumina em indivíduos obesos e atingidos pela ansiedade. Seus efeitos foram comparados com o de um placebo.

O período em que os sujeitos foram estudados variou de 2 a 10 semanas.

O Inventário de Ansiedade de Beck foi usado como uma medida da extensão da redução da ansiedade. O experimento ajudou a demonstrar que o uso de curcumina poderia efetivamente reduzir os escores de ansiedade.

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A curcumina aumenta os níveis de DHA no cérebro

Pesquisas sugeriram que a falta do complexo ácido docosahexaenóico (DHA) na dieta de um indivíduo está freqüentemente associada ao desenvolvimento deficiente do cérebro e à neuroproteção.

Isso pode ser uma causa para o desenvolvimento de doenças cognitivas e ansiedade. Isso é visto mais comumente em pessoas que não consomem peixes, o que é uma fonte poderosa de DHA.

No entanto, a curcumina fornece uma alternativa adequada. O estudo investigativo de Wu A et al mostrou que o composto poderia ter como alvo uma multiplicidade de vias moleculares responsáveis pela produção de DHA.

Em particular, as concentrações do seu precursor ácido α-linolénico e das enzimas pro-DHA FADS2 e elongase2 mostraram-se elevadas nos tecidos do fígado e do cérebro.


QUAL DOSAGEM ????? 

Uma dose específica de curcumina não foi prescrita para ansiedade.

No entanto, muitos estudos utilizam uma dose de 300 mg duas vezes por dia para essas condições.

A maioria dos estudos utiliza uma dose de 500-1000mg de curcumina por dia. É melhor consultar um médico para a dosagem adequada e formulação de curcumina.

Os suplementos de curcumina mais usados são padronizados com 95% de extrato de curcumina com bioperina. A curcumina requer piperina ou gorduras para absorção. (Leia Como melhorar a biodisponibilidade da curcumina?)

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